第一百四十六章抱回家 (第2/2页)

所以，一个人如果想拥有强大的意志力，首先就要在潜意识中给予自己鼓励。只有当这种鼓励发挥作用后，我们的身体才能具备这种神奇的力量，从而迎接一个个艰难的挑战，一步步走向成功。
　　
　　（1）有效地控制自己的潜意识
　　
　　潜意识常常有些是非不分，对好的、坏的以及积极的、消极的暗示，会照单全收。所以，我们必须有意识地控制潜意识，利用其中的积极因素，并不断为其注入积极的、正面的信息资源，从而使正面的思维占据主导地位，成为最具优势的潜意识，甚至成为支配我们行为的直觉习惯和意志力量。
　　
　　潜意识虽然是一种抽象思维，但要有效地控制它并不难。在日常的生活和工作中，如果能做到下面几点，便可以拥有正面、积极的情绪。
　　
　　◇养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为，保证自己的身心健康。
　　
　　◇正确地评价自己，清楚自己的优点和不足。即使有不足，也不要怨天尤人、失去信心，应该坦然接受，并积极改正和提升。
　　
　　◇满怀自信，积极地与他人交往，营造良好的人际关系和家庭氛围。
　　
　　◇善于发现自身情绪及行为的变化，并进行有意识的、积极的心理暗示，提醒自己应乐观生活，追求快乐。
　　
　　◇当出现不良情绪时，可通过有效途径进行宣泄，比如向亲密的朋友倾诉等。
　　
　　◇参加自己感兴趣的体育运动，调节神经系统，排除体内的致郁废物，转移长期专注在工作上的注意力，宣泄心中的负面情绪，从而给自己带来一份愉悦的心情。
　　
　　（2）积极地进行自我暗示
　　
　　潜意识是一种需要不断进行自我暗示的抽象思维，所以我们应该经常积极地进行正面的自我暗示。比如，你想获得成功，就要经常在心中默念：“我会成功，我一定会成功。”经过这样不断地反复练习，当你的潜意识能够接受这个指令时，所有的思想和行为也都会积极配合这个想法，从而提升你的意志力。
　　
　　◇声音的力量能够影响我们的潜意识、增加自信心，并带来积极的行动。所以，当感到恐惧、害怕、缺乏自信时，不妨大喊几声，这样可以让自己迅速恢复力量。
　　
　　◇学会放松。让自己做深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼出，每当呼气时就在心中默念“放松”，或用力握拳几秒钟，然后迅速放开，如此循环几次。也可以闭上眼睛，想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
　　
　　◇给自己设定奋斗目标，并积极行动，让美好的目标成为激励我们不断前进的动力。
　　
　　◇强化视觉也能训练潜意识。比如，将自己的理想写在一页纸上，放在床头，经常看看它，就好像看到了自己的未来。通过这种方法，也会有意识地不断向理想的方向努力，直到理想最终成功实现。