第二十九章 跑步锻炼 (第2/2页)

“跑完步后不要立马坐下或是躺倒地上，这样对身体不好，弯下腰扶着膝盖站一会儿，等恢复一些体力后再做一下我之前教给你的准备活动，让身体放松下来。”
　　
　　【我知道了。】
　　
　　寒伊扶着寒雪绯站了一会儿，等寒雪绯恢复了一下体力后，才松开她让寒雪绯自己站着，又休息了一会儿后，寒雪绯开始做起准备活动，让身体逐渐放松下来。
　　
　　寒伊走到一旁的灌木丛中，从枝条上采摘了一些蓝色的浆果回来，寒雪绯做完准备活动后，寒伊将采摘的浆果递给她一些。
　　
　　“给，吃一颗浆果尝尝吧，这种浆果的汁水非常多，也非常甜。”
　　
　　【好，谢谢伊！】
　　
　　寒雪绯接过浆果吃了一颗，牙齿咬破浆果的外皮，果肉里的汁水顿时飞溅出来，瞬间充满了寒雪绯的整个口腔，甘甜的果汁顺着咽喉流下，甜美的果肉吃起来软软的，弹弹的，口感非常的好，寒雪绯的小脸上流露出美味的表情，一颗接一颗的不停地吃着。
　　
　　【好甜！好好吃！】
　　
　　“哈哈，你的嘴吃的都变成蓝色的了。”寒伊笑着说道。
　　
　　【哎？变成蓝色的了？！】
　　
　　“浆果的颜色很容易染到嘴上的。”寒伊说着，从口袋内拿出了一块淡绿色的手帕，走到寒雪绯的面前蹲下身来，给她擦了擦嘴。
　　
　　“好了，擦干净了，吃的时候注意一点，别让果汁流出来了。”寒伊笑着说道。
　　
　　【嗯！谢谢伊！】
　　
　　“吃完后再休息一会儿，我们继续锻炼，有没有信心坚持下来？”
　　
　　【有！我一定会坚持下来的！】寒雪绯很坚定的回答道。
　　
　　“嗯！很好！加油！小雪！”
　　
　　【嗯！！！】
　　
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　　帝国历628年，独立历五年，3月26日
　　
　　今天我给雪绯做好了一身运动装，雪绯运动装的样式是按照我自己的运动装来做的，我让雪绯穿上试了试，看上去很合身，也让雪绯看上去多了几分朝气，雪绯告诉我这身运动装穿起来很轻便，没有活动不便的地方，我点了点头，告诉雪绯从今天开始要带着她出去跑步锻炼，前段时间雪绯生病的时候我就考虑着要让雪绯进行一些运动锻炼来增强她的体质，经过这段时间喝汤药的调养，雪绯的体质已经渐渐提起来了，在屋外待着也不会再感到特别冷了，所以是时候带着雪绯到外面去锻炼一下了。
　　
　　雪绯似乎不知道跑步能够锻炼身体，我向她讲述了一下跑步锻炼的好处，跑步运动是锻炼身体最基础的运动，男女老少都可以通过跑步来锻炼身体，增强体质，小的时候我也经常被爷爷拉到外面跑步锻炼，刚来到绝境森林内时我也是每天都坚持跑步来锻炼身体，雪绯了解了一下跑步锻炼后，问我她是不是也能通过跑步来变得像我的身体一样强壮，我想了想，点了点头，理论上来说只要一直坚持下去那应该是可以的，不过我的身体这么强壮，还是因为做了许多高强度的锻炼，想要在着绝境森林内生存下去，没有一副强健的身体可不行。
　　
　　不过......雪绯要真是锻炼到了我这种体型，总感觉有些不妥，雪绯长得很漂亮，将来长大后一定会是一名很漂亮的女子，试想一下一名漂亮的女子身上隆起了肌肉......这画面似乎有些可怕啊......
　　
　　我告诉雪绯现在只需要先跑步锻炼，做到增强体质不经常感冒就好，我的那些高强度运动锻炼还不适合雪绯做，小孩子的身体还没有发育完全，骨头也比较脆，要是做我做的那些运动，身体肯定会出问题。
　　
　　我又拿了一双特制的运动鞋让雪绯穿上，雪绯穿上鞋走了两步，告诉我说鞋子穿起来很舒服，这双运动鞋也是按照我的鞋子样式做的，鞋垫很贴合脚掌，而且材料也是用植物纤维做的，穿起来要比普通的鞋垫舒服多了，雪绯说我会的很多，这是当然的，毕竟我自己一个人在这绝境森林内生活了五年，不多会一些东西的话可没法活得更好，在保障了基础的生存后，自然也要追求一下舒适的生活，人活着不就是为了能活的舒服一点吗。
　　
　　我让雪绯先到楼下等我，我换上自己的运动装，拿了一条发带到楼下去找雪绯，我将雪绯的头发扎起来，跑步的时候散着头发很不方便，扎起头发后的雪绯看起来更具有朝气了，不得不说有时候改变一下发型也能改变人的外貌气质，就像我上次剃头一样，长发的我与短发的我看起来简直不像是同一个人。雪绯如果变成了短发的话，我想外貌气质也一定会发生大变化吧。
　　
　　我和雪绯来到屋外，做了一下准备运动，我告诉雪绯在跑步前一定要做一下准备运动，这样能让身体先适应运动，也可以防止在跑步的过程中腿部抽筋，我让雪绯看着我的动作跟着我做，雪绯有些笨拙的学着，我在一旁指导着她，很快，雪绯便学会了准备运动，我们一连做了三次准备运动，这才准备开始跑步。
　　
　　跑步前，我告诉雪绯跑步呼吸的节奏，两步一吸，两步一呼，用鼻子吸气，嘴呼气，这样可以防止在跑步的过程中出现岔气的情况，跑步岔气可是很痛苦的，需要休息很久才能缓过来，我让雪绯记住这个跑步呼吸节奏后，开始和她一起跑步。
　　
　　我们跑到庄园外，向着一条林间小道跑去，这条小道是我经常跑步锻炼时跑的一条路，平时这条小道上只有我一个人，现在我的身边多了一个小小的身影，让我的心里感到有些奇妙，多一个人在身边陪伴着跑步，感觉似乎也挺好的。
　　
　　我很慢的跑着，配合着雪绯跑步的节奏，我的双腿很长，跑一步的距离大概顶的上雪绯跑三步的距离，所以我必须更慢一点，这样雪绯才能跟上我，我听着雪绯的呼吸节奏，她很好的按照我给她说的节奏呼吸着，刚开始这种呼吸节奏可能会有些不太适应，需要刻意去控制才行，但只要时间长了，身体就会慢慢地适应和习惯这种呼吸节奏。
　　
　　下午的森林里非常的凉爽，微风拂面吹来，让脸部感到非常的舒适，而且下午的森林内是一天当中空气最好的时候，在这个时候进行运动锻炼是最好的时刻，对身体很有好处。我和雪绯大概跑了两百米后，我听到她的呼吸有些加快起来，两百米呼吸就开始加快，雪绯的身体果然还是有些太弱了，我没有让雪绯减速，继续按照这个速度跑，如果这个时候减速的话就起不到锻炼的效果了。
　　
　　我在心里问了一下雪绯能不能坚持下来，她回答能，我点了点头，继续和雪绯跑着，当我们跑到五百多米时，雪绯的呼吸频率越来越快了，迈步的频率也慢了下来，她与我之间的距离也拉开了一些，看来雪绯已经开始累了。
　　
　　我给雪绯定的跑步目标是一千米，这个距离是比较适合小孩子跑步的距离，而且跑完步后休息一下还要在让雪绯做一些其它的运动，小孩子若想通过锻炼身体来增强体质，那至少每天要坚持锻炼半个时辰，我小的时候几乎天天都被爷爷拉到外面锻炼身体，爷爷的身体非常的健康，而且也很健硕，不像其他老人一样身体看上去病恹恹的，我的爷爷可以说看上去完全不像是一名老者，当时我还很好奇，问爷爷为什么他的身体如此健硕，爷爷告诉我说他天天出去锻炼，把身体锻炼到了这种程度，也是因为那一次的询问，我的爷爷便开始拉着我每天出去锻炼身体。
　　
　　不，即使我那一次不问的话，爷爷估计也会拉着我出去锻炼的吧，毕竟我小时候身体也和雪绯差不多一样很虚弱，通过锻炼后身体才逐渐的变强起来。
　　
　　雪绯的速度稍微有些慢了下来，没有跟上我，我停下来转过身告诉雪绯现在已经跑了一半的距离了，一定要坚持下去，雪绯点了点头，稍微提了下速度跟上我，继续向前跑，接下来的路程我几乎每跑一段距离就要停下来等一等雪绯，雪绯越来越累了，想要跟上我的速度有些吃力起来，当我们跑到八百米时，雪绯的额头上已经流下了豆粒般大小的汗水，她的呼吸节奏也无法再保持住，张开嘴大口大口的呼吸起来，拼命地呼吸着空气，她额头前的发丝贴在她的额头上，让她现在的样子看上去有点凌乱。
　　
　　我感受到雪绯的心里似乎有些想要放弃了，她的身体就快要到极限了，如果这个时候她放弃了，那这次的目标可就达不到了，而且现在距离终点也不远了，我不想让雪绯第一次跑步就没有完成目标，于是我给她指了指前方二百米处的一棵大树，告诉她跑到那里就是终点，就可以停下来休息了，我的话点燃了雪绯心中的希望，她似乎又有了力气，加快了点速度向着那棵大树跑去，我率先跑到那棵大树面前，转过身为雪绯大声加油，让她不要放弃，我看到雪绯咬了咬牙，似乎打算用尽全身的力气，她的速度又一次的加快了一些，拼命地跑完了最后一点距离，当她跑到我的面前时，终于是耗尽了最后的一点力气，没有站稳倒了下来，我连忙扶住了雪绯，告诉她很棒，坚持了下来，跑完了这段距离，雪绯听到我的话后也露出了一抹微笑，我感受到她的心里非常的开心，也感到很满足，能够坚持下来并完成目标，这种感觉足以让任何人都感到很开心！
　　
　　我扶着雪绯让她站了一会儿，告诉她跑完步后不能立即坐下或躺下，这样对身体不好，可以弯着腰双手扶着膝盖站一会儿，休息一会儿后再做一下我交给她的准备活动，让身体放松下来。等雪绯恢复了一些体力后，我才松开她，让她自己站立着休息，又过了一会儿，雪绯开始做起准备运动，我到一旁的灌木丛中摘了一些浆果回来，我给雪绯定下跑一千米的目标也有另一个原因，那就是这附近有许多的浆果可以吃，跑完步后吃一颗鲜美多汁的浆果可是很享受的！
　　
　　雪绯昨晚准备运动后，我给了她一些浆果，雪绯吃下后顿时露出了美味的表情，她一颗接一颗的吃下，完全没有注意到她的嘴边都被浆果染成了蓝色，蓝色的浆果汁在她那雪白色的小脸上非常的明显，我忍不住笑了笑她，从口袋里拿出一块手帕给她擦了擦嘴，雪绯笑着对我说了声谢谢，继续吃着甜美的浆果。
　　
　　我告诉雪绯吃完后再修息一会儿就要再次锻炼，问她有没有信心坚持住，雪绯很坚定的向我回答有信心坚持下来，我满意的点了点头，让雪绯坚持着完成了跑步的第一个目标，让她觉得自己能够做到，这样一来之后的锻炼雪绯就会非常有信心坚持下来，若是刚刚的跑步没有坚持下来的话，恐怕之后的锻炼雪绯都会觉得自己坚持不住。
　　
　　看到雪绯如此有信心，我也就放心下来，如此坚持下去，相信雪绯的身体一定会变得越来越好！